6 bài tập tăng trưởng vóc dáng cho người trưởng thành

Thảo luận trong 'Xu hướng HOT' bắt đầu bởi nguyenhuuthien_42, 28 Tháng mười 2016.

  1. nguyenhuuthien_42

    nguyenhuuthien_42 Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    18 Tháng năm 2016
    Bài viết:
    49
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Bình thường bỏ ra 5 phút tập 6 bài phát triển vóc dáng cho người qua dậy thì bên dưới đảm bảo chúng ta sẽ có thể cải thiện vóc dáng an toàn. Hãy sẵn sàng để cũng tập nào!
    Qua tuổi 10 đến 19 bạn vẫn có thể tăng chiều cao, tuy nhiên mức thân hình được nâng lên còn dựa vào cơ địa và cơ chế rèn luyện ăn uống thư giãn của từng người mà nhiều hay ít. vì thế bạn muốn cải thiện vóc dáng khi đã qua tuổi trưởng thành thì nên Đầu tiên cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất không thể thiếu cho việc tăng trưởng thân hình, thứ hai chính là nhớ thư giãn hợp lý tránh một vài tình huống kích động dẫn đến stress và cuối cùng chính là vận động 6 bài tập luyện cải thiện vóc dáng cho người qua dậy thì dưới đây vì mục tiêu cải thiện vóc dáng này nhé.
    1. Bài tập luyện nằm sấp rướn ngực

    [​IMG]
    Đầu tiên nằm sấp trên sàn, chống hai khủy tay xuống đồng thời ngẩng mặt lên, ngực nâng lên cao hết mức có thể.
    để ý nên nhớ khi thực hiện bài tập cần giữ bụng áp sát sàn. Rướn cao tư thế như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng cơ thể.
    Lặp lại bài vận động liên tục từ 10 -12 lần.
    2. Bài tập đứng tấn

    [​IMG]
    Đứng tấn rất đơn giản dành cho một số người muốn vận động bài tập luyện tăng trưởng vóc dáng cho người trưởng thành, bài tập luyện tương đối đơn giản cho một số người mới vận động.
    Đầu tiên giữ và mở rộng hai chân tạo hình chữ V ngược. Để hết trọng lực lên chân trái, tạo góc vuông 90 độ cho chân trái, chân phải duỗi thẳng phía sau.
    Tiếp đó dang hai tay theo chiều xoạc của hai chân, tay trái hướng ra Đầu, tay phải hướng ra sau. Ép tấn, hạ thấp mình để trọng lượng dồn lên chân, tạo độ căng cho cơ, xương.
    Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây rồi đổi hướng chân và lặp bài tập luyện tương tự như tư thế bắt Đầu.
    3. Bài vận động quỳ gối cúi gập người
    Trước tiên qùy 2 gối trên sàn, hai tai duỗi thẳng lên phía Đầu sau đó úp xuống mắt sàn.
    Tiếp theo đưa mông và thân đẩy về phía sau. Mặt áp sát sàn. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban Trước.
    4. Bài tập luyện đẩy mông chống tay
    Đầu tiên dạng hai chân rộng bằng hai vai.
    Giơ hai tay lên cao, từ từ cúi xuống và sử dụng lực chống hai tay trên mặt sàn, hai chân dồn về sau, mông đẩy lên cao, đồng thời hóp bụng lại và giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
    Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại bài tập luyện.
    5. Bài tập luyện nằm ưỡn ngực

    [​IMG]
    Bài tập luyện ưỡn ngược được xem là bài tập luyện tăng trưởng chiều cao cho người trưởng thành rất an toàn.
    Đầu tiên thực hiện tư thế nằm ngửa trên mặt sàn. Hay khủy tay chống xuống sàn, nâng ngực lên khỏi mặt đất, mông và Đầu vẫn chạm sàn.
    Giữ tư thế trong 10 giây rồi quay trở lại tư thế ban Trước.
    6. Bài tập dập người ép gối
    Đặt hai chân so le Đầu sau sau đó gập người từ từ xuống để mặt áp sát với gối càng gần càng tốt.
    Để hai chân duỗi thẳng, không được khuỵu cong gối. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban Trước.
    Cùng sử dụng thực phẩm tác dụng phát triển vóc dáng Nubest Tall
    Ngoài việc tập luyện thường xuyên sẽ hỗ trợ chúng ta phát triển thân hình hiệu quả, mọi người còn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất hoặc dùng phuong phap tang chieu cao bằng bí quyết dùng xúc tác TPCN Nubest Tall, đây chính là phương pháp hỗ trợ chúng ta cải thiện chiều cao hiệu quả và tốt nhất nhất. thực phẩm chức năng Nubest Tall cũng cấp một số dinh dưỡng cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ hỗ trợ hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt là đối với một vài đối tượng đã qua dậy thì.

    [​IMG]
    Thuc pham chuc nang tang chieu cao Nubest Tall được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices). sản phẩm đã được Cục quản lý thức ăn & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam Nubest Tall đã được Bộ Y Tế (Cục tốt nhất Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 2533/2015/ATTP-XNCB.
     
    Quan tâm nhiều
    Những thói quen nghiêm trọng làm tổn hại đến mắt bởi trancnhan, 14 Tháng mười một 2017 lúc 2:24 PM
    Máy ép dẻo giấy tờ xuất xứ ở đâu bởi dienmaybaongoc, 14 Tháng mười một 2017 lúc 3:00 PM
    Những lưu ý khi trang điểm cho làn da nhạy cảm bởi trancnhan, 15 Tháng mười một 2017 lúc 11:36 AM
    Máy ép dẻo giá rẻ thông dụng bởi dienmaybaongoc, 13 Tháng mười một 2017 lúc 2:59 PM
    Tư Vấn Quy Trình Sản Xuất Cồn Thạch và Cồn Khô bởi tuanpham58, 12 Tháng mười một 2017 lúc 6:32 AM
    Bài viết mới
    Tiến cử bất thần cho ĐT Italia bởi vantam2211, 19 Tháng mười một 2017 lúc 12:07 AM
    Mẹo mix trang phục mùa Đông cho hai miền Bắc-Nam bởi tuanzzz, 18 Tháng mười một 2017 lúc 11:58 PM

Chia sẻ trang này