7 phương pháp phát triển thân hình hiệu quả nhất cho teen

Thảo luận trong 'Xu hướng HOT' bắt đầu bởi nguyenhuuthien_42, 11 Tháng mười một 2016.

  1. nguyenhuuthien_42

    nguyenhuuthien_42 Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    18 Tháng năm 2016
    Bài viết:
    44
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Bật mí cho teen cách tăng chiều cao hiệu quả nhất có thể áp dụng để phát triển chiều cao của mình. Khả năng cao trưởng thành không hoàn toàn phụ thuộc vào di truyền từ ba mẹ.Nếu như chúng ta không được sinh ra bởi ba mẹ có tầm vóc cao lớn thì không có nghĩa rằng bạn không thể cao lớn hơn thế hệ trước. Hãy thử vài cách tăng trưởng thân hình trong bài viết bên dưới nhé.
    1. Không ăn nhiều vào ban đêm để cải thiện chiều cao
    Bạn nghĩ rằng cách phát triển chiều cao hiệu quả nhất đâu phải là việc ngủ nghỉ phải không? Đây là sai lầm cơ bản! Ẳn nhiều, ăn no vào ban đêm, trước khi đi ngủ, chẳng vài làm cho chúng ta lên ký, mà khiến hormone tăng trưởng bị kìm hãm, vài teen không thể cải thiện thân hình tối đa được.

    [​IMG]
    2. Ngày ăn 4 – 5 bữa nhỏ phát triển vóc dáng
    Hãy chia 3 bữa ăn chính ra thành 4 – 5 bữa nhỏ. Đây là bí quyết bạn có thể kiểm soát tốt số lượng thực phẩm mọi người thu nạp vào cơ thể. Thêm nữa, việc chia nhỏ bữa ăn còn hỗ trợ bạn ăn không quá no và tích năng lượng thừa trong 1 bữa. thực phẩm bạn thu nạp vào cơ thể sẽ được dạ dày tiêu hóa dần dần, không gây ứ đọng, nên chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh hơn. Đó cũng là một tuyệt chiêu ăn uống thông minh, khoa học để vài chúng ta thanh, thiếu niên có thể tăng trưởng chiều cao nhanh nhất, thay vì phải ăn cố định 3 bữa/ngày như mỗi ngày.
    3. Bổ sung nhóm thực phẩm giúp cải thiện thân hình
    Ai cũng muốn tăng trưởng chiều cao, nhưng lại không biết phương pháp ăn uống thế nào để đủ chất. Hãy bổ sung cho cơ thể vài chất canxi, magie, photpho, vitamin C, K, D nhé.

    [​IMG]
    Đặc biệt, những loại thực phẩm như: thịt gà, trứng, sữa và vài sản phẩm từ sữa, rau xanh, rong biển, hải sản, các loại hạt giàu magie như hạt dưa, hạt hướng dương, ngũ cốc,... là các thực đơn giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất cho teen.
    4. Hãy tập Yoga
    Những bài tập Yoga còn nhanh hơn cả các bài vận động thể lực cường độ mạnh trong việc đầy vào căng cơ – xương – khớp. Bạn nên tham gia một câu lạc bộ yoga để giúp bổ trợ tốt nhẩt cho việc cải thiện vóc dáng tối ưu, đặc biệt là vài bạn teen nữ nếu muốn sở hữu thêm vòng eo thọn gọn.
    5. Ngủ đúng giải pháp, khoa học
    Những teen nên tạo thói quen đi ngủ trước 11h giờ đêm, ngủ sâu giấc, bảo đảm tối thiểu 8h ban đêm, sẽ bổ trợ hooc-mon tăng sản sinh. Thêm nữa, chúng ta cũng nên dành khoảng 15-20 phút ngủ trưa nữa nhé.
    6. Loại bỏ stress
    Căng thẳng trong học tập, cuộc sống, hút thuốc lá, uống bia rượu là nguyên nhân gây kìm hãm khả năng cải thiện vóc dáng của những chúng ta trẻ, thực hành cho nội tiết cơ thể bị rối loạn, khả năng sản sinh hormone bị kìm hãm.
    7. Ngồi thẳng lưng
    Tạo thói quen ngồi học thẳng lưng giúp teen giữ được thân hình hiện tại, cột sống, xương đốt sống không bị vẹo mà lại được ép dãn tối đa.
    Với top biện pháp tăng vóc dáng nhanh nhất ở trên mong rằng những các bạn trẻ sẽ để tâm hơn đến chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện của mình để sở hữu một vóc dáng vượt trội. Ngoài ra các bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm thuoc tang chieu cao chất lượng để cải thiện chiều cao nhanh chóng hơn. Hãy lưu ý kỹ khi lựa chọn sản phẩm này trên thị trường nhé.
     

Chia sẻ trang này