Cách tăng trưởng vóc dáng sau 18 tuổi nhanh bất ngờ

Thảo luận trong 'Xu hướng HOT' bắt đầu bởi nguyenhuuthien_42, 31 Tháng mười 2016.

  1. nguyenhuuthien_42

    nguyenhuuthien_42 Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    18 Tháng năm 2016
    Bài viết:
    49
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Bí quyết phát triển chiều cao đơn giản nhất dành cho lứa tuổi teen đó là ăn, chơi, ngủ nghỉ. Chỉ bằng vài việc đơn giản trong sinh hoạt bình thường cũng bổ trợ mọi người tăng thân hình, vượt lên khỏi yếu tố gen di truyền quy định rồi.

    Độ tuổi dậy thì là giai đoạn vàng để cải thiện thân hình một cách nhanh nhất. chúng ta có biết rằng trong khoảng thời gian này lứa tuổi các bạn trẻ có thể cao tối đa tới 10 – 12cm/ năm? Đây có thể coi là giai đoạn cuối cùng để cải thiện vóc dáng của cơ thể. Có vài người sau tuổi dậy thì đã ngừng cao hoàn toàn, tuy nhiên, đại đa số chúng ta vẫn có thể cao thêm những xentimet khi đã qua tuổi 20.

    [​IMG]

    Dưới đây là những cach phat trien chieu cao dễ dàng mà bạn có thể thực hiên hằng ngày nhé:

    Tạo thói quen ăn uống với sữa

    Không chỉ với trẻ nhỏ mà ngay cả khi đã trưởng thành rồi bạn vẫn cần bổ sung sữa trong chế độ ăn uống hằng ngày. Đây là nguồn thực phẩm giúp phát triển vóc dáng đem đến hàm lượng canxi và khoáng chất cao cho cơ thể.

    Với lứa dậy thì, duy trì chế độ 2 – 3 ly sữa hàng ngày sẽ cực kì tốt. Nếu chúng ta lo sợ uống sữa không ít sẽ bị tăng cân, vậy thì bạn có thể chuyển từ sữa có đường sang không đường.

    [​IMG]

    Bổ sung những Vitamin D, Vitamin C

    Ai cũng biết rằng thực đơn chứa canxi không thể tự chuyển hóa vào xương được mà cần các vitamin để bổ trợ, đặc biệt là vitamin D, C hoặc là các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao. những vitamin hỗ trợ tăng vóc dáng này có chứa trong các thực phẩm, hoa quả và rau xanh chúng ta ăn thường ngày. Với vitamin D, mọi người còn có thể lấy bằng phương pháp tắm nắng vào lúc sáng sớm và chiều muộn.

    Ngủ khoa học

    Ngủ đủ giấc cũng là một giải pháp cải thiện vóc dáng khoa học dành cho độ tuổi trưởng thành. Nếu như với nhóm tuổi từ 3 – 10, thời gian ngủ đủ giấc là 10 – 12 tiếng/ ngày thì nhóm tuổi 10 đến 19 nên duy trì chế độ giấc ngủ đủ 8 tiếng/ ngày và ngủ trước 11h tối.
    Ngủ sâu giấc và đủ thì giờ là phương pháp hữu hiệu bởi trong giai đoạn ta đang chìm trong giấc ngủ, hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh, kích thích sự cải thiện của xương và cơ.

    Học Yoga

    Yoga là một môn thể dục hỗ trợ lưu thông khí huyết, xương cốt dẻo dai và kích thích sự gia tăng trưởng vóc dáng cho bạn. bạn có thể đăng ký một lớp học yoga hoặc có thể tự tập tại nhà qua những video hướng dẫn. Tuy nhiên, kinh nghiệm cho thấy rằng việc tự tập ở nhà mọi người sẽ mau chán và bỏ bê, đi tập cùng CLB sẽ vui hơn và có động lực từ mọi người bè cũng tập hơn.

    [​IMG]

    Tập chơi bóng rổ hoặc bơi lội

    Đây là hai môn thể thao giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa vô cùng tốt. Hơn nữa, chúng còn được coi là bí quyết tập luyện cải thiện thân hình vượt trội với các động tác vươn người, dướn căng cơ thể, bổ trợ vài khớp xương được kéo dãn, kích thích dài thêm.

    Với nam giới thì việc đu xà đơn là một trong vài
    phương pháp tăng chiều cao nằm trong danh sách các môn vận động cần thiết, tuy nhiên bài tập tăng chiều cao này khá nặng nề với phái nữ. Tốt nhất, những chúng ta nữ không muốn bắp tay to thì có thể bỏ qua môn thể dục này nhé.
     
    Quan tâm nhiều
    Những thói quen nghiêm trọng làm tổn hại đến mắt bởi trancnhan, 14 Tháng mười một 2017 lúc 2:24 PM
    Máy ép dẻo giấy tờ xuất xứ ở đâu bởi dienmaybaongoc, 14 Tháng mười một 2017 lúc 3:00 PM
    Những lưu ý khi trang điểm cho làn da nhạy cảm bởi trancnhan, 15 Tháng mười một 2017 lúc 11:36 AM
    Máy ép dẻo giá rẻ thông dụng bởi dienmaybaongoc, 13 Tháng mười một 2017 lúc 2:59 PM
    Tư Vấn Quy Trình Sản Xuất Cồn Thạch và Cồn Khô bởi tuanpham58, 12 Tháng mười một 2017 lúc 6:32 AM
    Bài viết mới
    Tiến cử bất thần cho ĐT Italia bởi vantam2211, 19 Tháng mười một 2017 lúc 12:07 AM
    Mẹo mix trang phục mùa Đông cho hai miền Bắc-Nam bởi tuanzzz, 18 Tháng mười một 2017 lúc 11:58 PM
  2. kimduccty01

    kimduccty01 Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    22 Tháng chín 2017
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam

Chia sẻ trang này